En algunos de tus entrenamientos aparece la opción de realizar tus intervalos en base a pulso o en base a ritmo, hay muchas razones por lo que esto puede pasar, es por eso que en EVEN utilizamos los dos métodos dentro de tu plan de entrenamiento, aquí en este video Román Olivera nos explica la razón de ser de estas dos maneras de realizar y medir tus intervalos
“¿Cuál es el objetivo por el cuál vas a ir a ese siguiente evento que estas pensando? ¿Quieres ganar? Vamos a encontrar la ruta más adecuada para ti para ganar. ¿Ya ganaste muchas veces? ¿Quieres seguir ganando?, VAMOS A RETARNOS, VAMOS A SALIRNOS DE ESE CONFORT”
No elijas tus eventos sin antes ver este video y aprende a elegir tus próximas competencias sin antes tomar varios aspectos en cuenta, ¡dale play aquí!
“Los tenis dependen de tu mecánica de trote, ¿con qué estés cayendo?, si estás cayendo con la parte frontal, con el metatarso o si estás cayendo con el talón y depende también de tu tipo de pisada”
Aquí en este video corto te explicamos cómo identificar tu tipo de pisada de una manera muy sencilla para que sepas qué tenis elegir.
“Estás entrenando a tu mente a no acabar, a cortarte antes. ¿Y qué pasa? Llega el día de la competencia para el cual estás entrenando y ahora si llega el momento de ir por esa energía adentro de ti que te va a hacer seguir, que te va a hacer no caminar, que te va hacer llegar a la meta y tu mente esta preparada para parar no para seguir, está preparada para para antes de terminar”
Cada vez que no terminas tus intervalos, estás entrenando perfecto para no terminar las cosas.
En este video el Head Coach y Cofundador Román Olivera te explica porque no deberías estar terminando tus intervalos antes de tiempo. ¡No te lo pierdas!
Las pruebas dentro de un plan de entrenamiento son muy importantes, pero no dejan de ser sesiones de entrenamiento. Son exigentes y duras pero su objetivo es medir tu estado del día de su ejecución, lo cual no refleja (ni esperamos que así sea) tu condición física ni tus capacidades máximas al día de dicha prueba, es solo una fotografía de tu estado instantáneo. Regularmente llegas con fatiga acumulada, entrenamientos pesados en días anteriores y sin el descenso necesario para pensar que el resultado de la prueba será el reflejo de tu máximo potencial. Pero para explicarlo de manera más sencilla te compartimos este video donde Román Olivera, fundador y coach en EVEN, nos explica más a fondo este tema.
► Video al final del texto
Si tu eres uno de los atletas que ha entrenado más de 10 horas al día durante más de 3 años, es muy probable que hayas entrado en la ZONA GRIS. Esta zona corresponde a ese ritmo perene de entrenamiento que tienes semana tras semana, ese lugar en el cual encuentras muy difícil levantar demasiado la intensidad pero tampoco la dejas caer, una zona 3 eterna (para los que conocen el término). Tu entrenamiento debe tener contrastes en una sesión así como en los diferentes periodos que componen a toda una temporada de entrenamiento (micro, meso y macro ciclos) para que el cuerpo se vea forzado a realizar adaptaciones y con estas llevarte e mejores rendimientos y desempeños. Por ello es importante que tengas periodos de muy baja carga e incluso descanso total en algunos casos para después poder entrar en esos periodos de alta intensidad con cuerpo y mente listos para soportarlos.
Existen casos de atletas que les funciona programar un tiempo libre de entrenamiento anual, otros requieren mantener la
