En EVEN usamos algunos símbolos, claves y términos para que el texto de tus entrenamientos sea lo más compacto posible. Aquí te compartimos los términos mas comunes que encontraras en tus sesiones de entrenamiento.

GENERAL:

@: a continuacion de este símbolo siempre vendrá la intensidad (velocidad, paso o potencia) a la que debes hacer la serie descrita
@ 80%: la intensidad de la serie es al 80% de tu maximo esfuerzo (esto es segun tu percepción)
ID: Intervalo de Descanso
Z1: Zona 1
Z2: Zona 2
Z1 (-): Parte baja de la Zona 1. Es decir si tu zona 1 es entre 140 y 160ppm. Z1(-) seria cerca de 140ppm.
Z1 (+): Parte alta de la Zona 1
EP: Esfuerzo Percibido
s o seg: segundos (20s = 20 segundos)
PC: Paso de Competencia obtenido de la calculadora de zonas (www.even.mx/calculator)
Serie (2x): significa que la serie que se describe a continuacion se debe repetir 2 veces.
Serie (2x. Recuperacion: 1min @ Z1): Significa que debes repetir 2 veces la serie y descansar 1 min en Zona 1 entre cada ejercicio de la serie.

NATACION:

Pull buoy (o solo Pull): equipo para entrenamiento de natación.
Tabla: equipo para entrenamiento de natación.
Paletas: equipo para entrenamiento de natación.
Aletas: equipo para entrenamiento de natación.
Banda: http://www.even.mx/blog/11/banda-para-nadar
T: paso (minutos por cada 100m) de entrenamiento para natación. Se obtiene del promedio (min/100m) de una prueba de 500m a máxima velocidad
Completo: Nado de crawl normal (sin material)
@ T: Esta serie se debe hacer a paso de T
T-10: 10 segundos mas rapido que tu T (si tu T es 2min/100m, esta serie se hace a 1:50/100m)

BICI:

Z1 (Potencia): Usar valores de potencia correspondientes a esa Zona
FTP: Functional Threshold Power. Este numero sale de tu prueba de esfuerzo cuando usas potenciometro. En ciclismo es la potencia máxima que se puede soportar en un esfuerzo máximo de una hora. Sirve de referencia para todos los entrenamientos de ciclismo

CARRERA:

Z1 (paso): quiere decir que uses el valor de paso para hacer esa serie, en lugar de usar el pulso.
Z1 (pulso): usar valores de Pulso correspondientes a esa Zona
Fartlek: Aceleraciones aleatorias, sin tiempos, pasos ni distancias especificas. (50 a 200m o 30s a 1min son buenos rangos para realizar el esfuerzo)
Pasos por minuto: cuenta los pasos que das en un minuto mientras corres

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