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Si tu eres uno de los atletas que ha entrenado más de 10 horas al día durante más de 3 años, es muy probable que hayas entrado en la ZONA GRIS. Esta zona corresponde a ese ritmo perene de entrenamiento que tienes semana tras semana, ese lugar en el cual encuentras muy difícil levantar demasiado la intensidad pero tampoco la dejas caer, una zona 3 eterna (para los que conocen el término). Tu entrenamiento debe tener contrastes en una sesión así como en los diferentes periodos que componen a toda una temporada de entrenamiento (micro, meso y macro ciclos) para que el cuerpo se vea forzado a realizar adaptaciones y con estas llevarte e mejores rendimientos y desempeños. Por ello es importante que tengas periodos de muy baja carga e incluso descanso total en algunos casos para después poder entrar en esos periodos de alta intensidad con cuerpo y mente listos para soportarlos.
Existen casos de atletas que les funciona programar un tiempo libre de entrenamiento anual, otros requieren mantener la Continue reading