Los dispositivos con GPS son una excelente ayuda para conocer muchos parámetros de nuestro entrenamiento, pero ¿sabes cómo se mide la distancia al correr o rodar sin reloj o GPS?
Se piensa que solo necesitamos conocer la distancia para saber cuánto entrenamos, saber cuánto nos falta o cuánto llevamos en la competencia, pero hay otros factores donde saber la distancia que hay entre tu y un punto adelante de ti es relevante y no puedes depender de ningún sensor, reloj o GPS para ello.

¿Para qué necesito identificar las distancias?

Imagina que encuentras una pendiente adelante de ti y tienes que decidir si atacarla con potencia o mantener un esfuerzo controlado. Este puede ser el momento clave de tu sesión de entrenamiento o competencia ya sea que lo ejecutes bien o mal, pues aquí es donde todo puede cambiar. Si atacas con una intensidad mayor a la que eres capaz de mantener en esa distancia, es muy probable que hayas gastado energía que no podrás recuperar y que quizá tengas que pagar más adelante con malas sensaciones o una reducción obligada de la intensidad. Por otro lado también podría ser el

“Exhala de una forma muy relajada y hazlo consciente, hazlo a propósito, date cuenta que estas realizando una exhalación lenta”

Combinar la técnica de respiración del yoga en la natación te ayudará a mantenerte calmado y tener una mayor posibilidad de realizar un buen movimiento. Además te ayudará a tener una mejor biomecánica, para mejorar tu estilo de natación.

Aprendo cómo, aquí:

La velocidad en el ciclismo es una métrica irrelevante. Es sumamente común escuchar ciclistas compartiendo los resultados de algún entrenamiento o competencia, usando como referencia la velocidad promedio que mantuvieron sobre la bicicleta. Existen muchas razones por las cuales no debes usar la velocidad como un punto de comparación o evaluación de tu desempeño. En pocas palabras es como comparar peras con manzanas.

Suena obvio pensar que diferentes rutas no pueden ser comparadas entre si pues las exigencias y condiciones de cada una son únicas y diferentes a las demás. Pero incluso una misma ruta tiene diferentes condiciones de temperatura, viento y otros factores que vuelven este tipo de comparaciones una entre peras y manzanas. La única ocasión en que sería válida una comparación entre dos o más ciclistas en una misma ruta usando la velocidad como parámetro sería si todos recorrieron la ruta al mismo tiempo. Y todo esto se debe a que la velocidad a la cuál te desplazas se ve afectada por factores como el viento, la temperatura, el transito aledaño, el perfil de la ruta (subidas y bajadas), la calidad del pavimento e incluso la presión barométrica.

Ejemplos en los que la velocidad en el ciclismo es irrelevante

“Lo que no entendemos es que nuestro cuerpo cuando más crece, es cuándo le estamos dando su descanso” 

Deja de estresar a tu cuerpo y no te saltes los días de descanso, aquí brevemente te explicamos que pasa cuando no te tomas enserio estos días tan IMPORTANTES.

“La ecuación no es lineal, esto quiere decir que no porque entrenes más horas, mejor va a ser tu entrenamiento o vas a poder aguantar más”

Muchas veces nos preguntan que cuántas horas son las necesarias o las correctas para entrenar cada semana, chécate este video donde te explicamos  la forma en la que en EVEN distribuimos tus horas de entrenamiento en la semana.

“Hay unas modas que empezamos a seguir nada más porque los demás las hacen y que no necesariamente son cosas que necesitamos hacer” 

Antes de consumir cualquier producto solo porque los demás lo hacen, revisa este video y evita sentirte mal por estar probando cosas que no sabes si tú necesitas.