Una frase muy común entre corredores y triatletas en EVEN, especialmente los que recientemente se unieron al equipo, es “no he corrido suficiente” para mi siguiente competencia. La mayoría de los sistemas de entrenamiento recurre a las distancias como parámetro de preparación pero en EVEN usamos cargas de entrenamiento basadas en “Training Stress Score” (TSS) lo cual nos permite evitar recurrir a entrenamientos infinitos para lograr una buena ejecución en una competencia de larga distancia como un maratón.
Dedicaste muchas horas a prepararte físicamente para el día de la competencia, pero sabias que la mayoría de los triatletas comete errores estratégicos que podrían tirar a la basura todo el esfuerzo que realizaste en las semanas y meses previos. Por eso te queremos compartir los 19 errores que comúnmente vemos a los triatletas cometer.
EN EL ARRANQUE:
1. No calentar
Ya estas esperando tu salida y no haz calentado, busca un espacio donde puedas realizar algunos ejercicios para movilizar tus articulaciones y elevar tu pulso. Esto te ayudara a relajar tus hombros y piernas y así alcanzar tu ritmo de competencia casi desde el inicio.
Si el evento lo permite, y NO tienes que esperar mas de 10 minutos después de calentar para tu arranque, lo ideal es realizar un nado suave para calentar y después puedes realizar aceleraciones de 10-15 metros con recuperación de 30 segundos de nado suave. Continue reading
