¿Quién dijo que la vida empieza a ir cuesta abajo después de los 40?🤔 Olvida esos mitos 🚫 que han sido desmentidos por numerosos estudios científicos📚. Correr en esta etapa de tu vida no solo es seguro, sino también altamente recomendable para la mayoría de las personas. Al final de este artículo, tendrás una comprensión completa de los beneficios de correr después de los 40 y una guía clara para arrancar tu nueva rutina.

Resumen rápido: Lo esencial sobre “Correr después de los 40”

Si crees que los 40 son el comienzo del fin para mantener un estilo de vida activo, piénsalo de nuevo. Correr después de los 40 es no solo posible sino beneficioso. Este artículo te guiará a través de:

El Maratón de Boston es una de las carreras más prestigiosas y conocidas a nivel mundial. Año tras año, miles de corredores sueñan con cruzar la línea de meta en esta emblemática competencia. Pero antes de llegar allí, es fundamental conocer los tiempos de clasificación requeridos para tener la oportunidad de participar. En este artículo, te guiaremos a través de los tiempos de clasificación actuales y cómo han evolucionado a lo largo de los años, basándonos en la información oficial del sitio web del Maratón de Boston.

Tiempos de clasificación actuales:

Los tiempos de clasificación para el Maratón de Boston varían según la edad y el género de los corredores. Estos tiempos se basan en maratones certificados que hayas completado dentro de un

El deporte siempre ha sido una forma de demostrar habilidades, perseverancia y, en última instancia, triunfar en una competición justa. A lo largo de la historia, ha habido casos de atletas que han cruzado la línea y recurrido al dopaje o a trampas para lograr el éxito. Si bien es cierto que la mayoría de estos casos pertenecen al ámbito profesional, en el deporte amateur también encontramos

¿Sabías que tu cuerpo actúa como una esponja durante el entrenamiento y la recuperación? En este blog, te explicaremos esta poderosa analogía y cómo puedes aplicarla para optimizar tu rendimiento físico y salud.

Al entrenar, sometes a tu cuerpo a una carga de estrés que lo impulsa a adaptarse y mejorar. Esta carga se acumula en tu cuerpo de la misma manera que el agua se absorbe en una esponja. Si la esponja está seca, puede retener mucha agua; si está empapada, no puede absorber más. Lo mismo sucede con tu cuerpo: si estás bien descansado, puedes soportar una mayor carga de

El concepto de volumen en el entrenamiento deportivo de resistencia

• El volumen es un término común que usamos en el entrenamiento deportivo de resistencia y se refiere a la cantidad de tiempo o distancia que se dedica a una actividad específica, como correr, andar en bicicleta o nadar. Es una medida importante porque el volumen de entrenamiento puede tener un impacto significativo en el rendimiento del atleta.En el entrenamiento de resistencia, aumentar el volumen de entrenamiento es una forma de incrementar la carga de entrenamiento. Sin embargo, es importante hacerlo de manera gradual y planificada para evitar lesiones o sobreentrenamiento.Además, el volumen de entrenamiento puede variar según los objetivos del atleta, el tipo de actividad y la fase del entrenamiento. Por ejemplo en ocasiones el volumen de entrenamiento puede aumentarse para construir una base aeróbica sólida, mientras que en otros momentos, el volumen puede reducirse para permitir una mayor recuperación y evitar la fatiga acumulada.Pero es importante recalcar que nosotros consideramos un método muy rudimentario utilizar solamente el aumento de volumen como la receta para mejorar. Aparte de que tenemos muchas herramientas a la mano a la hora de diseñar tu programa de entrenamiento también debemos de considerar que no todos los kilómetros son iguales.
  
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Tanto el frío como el calor pueden tener efectos significativos en nuestro cuerpo durante el ejercicio. Por lo tanto, es importante conocer estos efectos para adaptar nuestra rutina de entrenamiento según las condiciones climáticas.

Cuando hace frío, nuestro cuerpo utiliza más energía para mantener su temperatura interna, lo que puede aumentar la fatiga y el riesgo de lesiones musculares. Además, los músculos pueden tardar más tiempo en calentarse, lo que aumenta el riesgo de lesiones. En cambio, correr en calor puede provocar una mayor sudoración y pérdida de líquidos y electrolitos, aumentando el riesgo de deshidratación y de problemas relacionados con el calor, como calambres, fatiga y agotamiento por calor.

Para adaptarnos a las condiciones climáticas y evitar problemas relacionados con el clima, es importante tomar ciertas precauciones. Si hace frío, asegúrate de calentar bien antes de empezar a