La natación es uno de los deportes en donde la técnica es sumamente importante. En ese sentido uno de los elementos de la técnica de nado que más afectan tu estilo general si no lo haces bien es la respiración. Por eso te compartimos este tip sobre la respiración bilateral en el nado de crol el cual tiene como objetivo ayudarte a evitar problemas y vicios ocasionados por la fase respiratoria en tu nado de crol:

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Todo atleta desea ser más veloz. Pero en la búsqueda de la velocidad es muy común ver que tanto atletas como entrenadores se pierden en un sin fin de opciones para alcanzar esos incrementos de velocidad, desde el análisis de datos, el uso de herramientas tecnológicas, la corrección de técnica, modificaciones al régimen de entrenamiento, incremento de cargas de entrenamiento y otros muchos factores. Pero el proceso de la búsqueda de la velocidad debe siempre comenzar por la comprensión del principio mismo de la velocidad.

El principio de la velocidad es la comprensión del objetivo del movimiento que realizamos

Ya sea que estemos sobre una bicicleta, corriendo o nadando, en todos esos casos el objetivo es avanzar lo más rápido posible hacia adelante con el mejor gasto energético posible. Suena muy simple pero pocos atletas y entrenadores lo tienen claro. Una vez que comprender el objetivo del movimiento que estas realizando es sumamente fácil corregir errores técnicos que el atleta no logra corregir de manera intelectual, es decir pensando en el problema y en la posible corrección.

Muchos triatlones locales en los cuales muchos de nosotros tenemos oportunidad de participar de manera regular, tienen la particularidad de que la etapa de natación se hace en una alberca. La forma en que estos eventos funcionan es con el método contrarreloj en el cual la salida se hace cada 5 o 10 segundos en una fila que esta organizada por tiempos de registro en donde el competidor que sale en primer lugar es quien, en papel, nada más rápido. La realidad es que muchas gente se registra con tiempos mas rápidos de los que en realidad puede realizar y eso provoca que la dinámica en la alberca se vuelva complicada.

Una estrategia que te puede servir para evitar el tráfico en cada pared es hacer un toque rápido y pasar por debajo del carril rápidamente como mostramos en el siguiente video:

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Sin importar el deporte que practiques, cualquier atleta busca nuevas formas de entrenar su cuerpo. Probar nuevas rutinas en las que puedan entrenar los diferentes grupos musculares como CrossFit, gimnasio de pesas, TRX, yoga etc se han vuelto parte de esas nuevas formas de continuar con el entrenamiento y mejorar el rendimiento.

La natación te puede aportar beneficios que muchas veces puedes apreciarlos y/o verlos mucho más fácil y rápido que cualquier otra forma de entrenamiento complementaria, aunque no lo creas.

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Comúnmente escuchamos que en la natación de un triatlón el uso de las piernas es “innecesario” porque el esfuerzo de piernas vendrá al salir del agua. Pero ¿qué pasa, a la hora de entrenar?… que muchas personas no le dan importancia al trabajo de patada porque a final de cuentas todos los triatlones son en aguas abiertas y planean mantener al mínimo el esfuerzo de piernas.

La clave para poder mejorar el paso de la natación está en poder balancear el trabajo de tren superior con el del tren inferior. Las piernas juegan un papel fundamental en ayudarte para mejorar tu paso en la natación. Lo más importante está en entender que el trabajo de patada realizado de forma individual también va a dejar beneficios de fuerza, velocidad y técnica en tu estilo completo.

Para lograr esto ¿no sería incredible que todas las series de patada fueran interesantes, retadoras y emocionantes?, pero sobre todo que todos los deportistas buscaran hacerlo… lo principal es aprender a ver las series de patada de diferente manera.

Les recomiendo 3 formas de hacerlo:

Primeramente tenemos que entender cómo es que funciona el wetsuit. Esta prenda comúnmente está elaborada a base de neopreno y te ayuda a crear una pequeña capa de agua entre tu cuerpo y el wetsuit. Esta pequeña capa de agua se calentará con el calor corporal que generas y será la que te proveerá de aislamiento térmico mientras realizas tu prueba de natación.

Si bien es muy importante cómo luce el wetsuit, sin la información correcta, es probable que terminemos comprándonos un producto que no nos ayude a desempeñarnos correctamente en nuestra prueba.

Factores a considerar: