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Comúnmente escuchamos que en la natación de un triatlón el uso de las piernas es “innecesario” porque el esfuerzo de piernas vendrá al salir del agua. Pero ¿qué pasa, a la hora de entrenar?… que muchas personas no le dan importancia al trabajo de patada porque a final de cuentas todos los triatlones son en aguas abiertas y planean mantener al mínimo el esfuerzo de piernas.

La clave para poder mejorar el paso de la natación está en poder balancear el trabajo de tren superior con el del tren inferior. Las piernas juegan un papel fundamental en ayudarte para mejorar tu paso en la natación. Lo más importante está en entender que el trabajo de patada realizado de forma individual también va a dejar beneficios de fuerza, velocidad y técnica en tu estilo completo.

Para lograr esto ¿no sería incredible que todas las series de patada fueran interesantes, retadoras y emocionantes?, pero sobre todo que todos los deportistas buscaran hacerlo… lo principal es aprender a ver las series de patada de diferente manera.

Les recomiendo 3 formas de hacerlo: Continue reading

Primeramente tenemos que entender cómo es que funciona el wetsuit. Esta prenda comúnmente está elaborada a base de neopreno y te ayuda a crear una pequeña capa de agua entre tu cuerpo y el wetsuit. Esta pequeña capa de agua se calentará con el calor corporal que generas y será la que te proveerá de aislamiento térmico mientras realizas tu prueba de natación.

Si bien es muy importante cómo luce el wetsuit, sin la información correcta, es probable que terminemos comprándonos un producto que no nos ayude a desempeñarnos correctamente en nuestra prueba.

Factores a considerar: Continue reading

En el nado de aguas abiertas uno de los puntos mas importantes es la “navegación”. Esto es la capacidad que tenemos de ubicarnos dentro del agua con respecto a las boyas que indican la ruta, otros competidores, puntos que hayamos identificado antes del evento como indicadores de nuestra posición, etc.
Todo esto tiene el único objetivo de mantener la linea recta, lo más posible, de nuestro punto de salida hacia las boyas y de regreso para evitar nadar extra.
Para lograr esto en EVEN usamos la técnica de visualización que consiste en levantar la cabeza para observar las boyas, si acaso el grupo en el que estamos nadando se esta desviando y debemos corregir antes de seguir perdiéndonos con el grupo, etc.
En el siguiente video se muestra una breve explicación de como visualizar sin perder el ritmo.
Para lograr dominar esta técnica se requiere práctica constante. Continue reading

El nado en triatlón generalmente se hace en aguas abiertas. Nadar en aguas abiertas tiene elementos únicos que normalmente no se practican en una alberca, por lo que implementamos algunos “drills” o ejercicios en las series de entrenamiento de EVEN para simular, hasta donde sea posible, las situaciones que vivimos en un triatlón. Continue reading