En el nado de aguas abiertas uno de los puntos mas importantes es la “navegación”. Esto es la capacidad que tenemos de ubicarnos dentro del agua con respecto a las boyas que indican la ruta, otros competidores, puntos que hayamos identificado antes del evento como indicadores de nuestra posición, etc.
Todo esto tiene el único objetivo de mantener la linea recta, lo más posible, de nuestro punto de salida hacia las boyas y de regreso para evitar nadar extra.
Para lograr esto en EVEN usamos la técnica de visualización que consiste en levantar la cabeza para observar las boyas, si acaso el grupo en el que estamos nadando se esta desviando y debemos corregir antes de seguir perdiéndonos con el grupo, etc.
En el siguiente video se muestra una breve explicación de como visualizar sin perder el ritmo.
Para lograr dominar esta técnica se requiere práctica constante. Continue reading
¿Cómo Empezar?
¿Qué es la Eficiencia Metabólica (EM)?
En EVEN estamos conscientes de que existen muchas filosofías de nutrición y no nos casamos con ninguna de ellas. En este caso hablamos especificamente de la eficiencia metabólica la cual consideramos una meta, no una dieta.
La meta es lograr que seas capaz de aprovechar las reservas de grasa en el cuerpo como energía durante la actividad física (entrenamiento o competencia)
Entre mas eficiente sea tu metabolismo mayor sera la intensidad que podrás imprimir a tu entrenamiento/competencia sin requerir grandes consumos de calorías para mantener esa intensidad.
De nuevo esto NO ES UNA DIETA, no se trata de comer menos ni de eliminar los carbohidratos de nuestra alimentación, la EM es una meta que lograremos a base de entrenamiento físico y balance alimenticio.
