¿Cómo mejorar tu cadencia de zancada al correr?

Si eres runner, sabrás que uno de los aspectos clave para tener una buena técnica es controlar tu cadencia de zancada al correr, es decir, el número de pasos que das por minuto. Pero, ¿cómo puedes modificar tu cadencia de manera sencilla?

En primer lugar, es importante entender que hay situaciones en las que puede ser necesario aumentar tu cadencia, como por ejemplo cuando estás corriendo de subida. En este caso, te recomendamos que te inclines levemente hacia adelante, reduzcas la longitud de tu zancada y aumentes tu cadencia.

Pero, ¿cómo lo haces? La clave es controlar la velocidad de tu braceo. Cuando quieres aumentar tu cadencia de zancada pensando en el movimiento de tus piernas, es común que termines acelerando el paso, pero en este caso no queremos eso. Lo que necesitamos es aumentar la cadencia sin acelerar el paso.

La forma de lograrlo es aumentando la velocidad de tus brazos. Tu cuerpo tiene una sincronización natural entre tus brazos y tus piernas, por lo que si aumentas la velocidad de tus brazos, tus piernas seguirán el ritmo y tu cadencia aumentará sin acelerar el paso.

En resumen, para modificar tu cadencia al correr de manera sencilla cambia la velocidad de tu braceo y tus piernas tenderán a sincronizarse con tus brazos. Recuerda que controlar tu cadencia es un aspecto clave para tener una buena técnica al correr. Prueba esta recomendación y cuéntanos si te sirvió.