Carrera - Running

La Guía Completa para el Maratón de Chicago

imagen del arranque del maratón de Chicago

  1. Antecedentes del Maratón de Chicago

    El maratón de Chicago es uno de los eventos de running más famosos del mundo 🌎. Su primera versión se llevó a cabo en 1905, y tuvo una etapa inicial que culminó en 1920. Fue en 1977 cuando comenzó lo que podríamos llamar la era moderna del maratón de Chicago con tan solo 4200 participantes y un costo de $5. Hoy en día, el nombre oficial es Bank of America Chicago Marathon 🏦, y es parte de la serie llamada los 6 Majors, la cual incluye también a los maratones de Berlín 🇩🇪, Boston 🇺🇸, Londres 💂, Nueva York 🗽 y Tokio 🇯🇵. Es también uno de los maratones más grandes en términos de participación 🎽. Ahora que conoces un poco de la historia e importancia del evento, en esta Guía para el maratón de Chicago podrás encontrar consejos desde cómo inscribirte hasta lugares recomendados para comer cuando ya es

  2. tes en Chicago.

  3. Información que debes saber 📝

    • Fecha 📅

      Regularmente el Maratón de Chicago se lleva a cabo el primer o segundo domingo

    • de octubre.
      Esta programación permite que los corredores disfruten de un clima otoñal agradable en la ciudad y puedan planificar con anticipación su participación en uno de los eventos más destacados del calendario de running.

    • Ruta 🗺️

      La ruta del Maratón de Chicago se clasifica generalmente como un recorrido plano y rápido. Los cambios de elevación son mínimos, lo que lo hace atractivo para los corredores que buscan lograr sus mejores marcas personales o intentan clasificar para otras carreras importantes. El recorrido atraviesa varios barrios de Chicago, ofreciendo una carrera diversa y pintoresca. Desde el inicio hasta la meta, los participantes tienen la oportunidad de explorar la rica cultura y arquitectura de la ciudad, haciendo de esta maratón una experiencia única e inolvidable. Estos consejos para el maratón de Chicago aplican para cualquier añ

    • o en que lo quieras correr, pero es importante que revises el mapa actualizado publicado por la organización del maratón.

    • Temperatura 🌡️

      Chicago experimenta la transición del cálido clima del verano al clima fresco del otoño. En octubre, las temperaturas en Chicago tienden a ser frescas y agradables, oscilando alrededor de los 15°C a 20°C como máxima promedio, y entre 5°C a 10°C como mínima promedio. Es importante considerar que, aunque en esta guía te mostramos los promedios de temperatura son buenos indicadores, en algunas versiones del maratón de Chicago se han experimentado temperaturas extremas. En los últimos 19 años, la temperatura mínima promedio al momento del arranque ha sido de 11°C, y la máxima durante la carrera de 19°C.
      Sin embargo, debes prepararte para cualquier clima. Por ejemplo, en 2021, el evento tuvo que ser cancelado mientras la gente estaba corriendo debido a un calor extremo. La temperatura llegó a 31°C, y la organización se vio obligada a cortar el evento como medida de protección. Por otro lado, en 2009 el maratón comenzó a 0°C, y la temperatura nunca subió de 9°C.

    • Humedad 💧

      La humedad en Chicago durante el maratón puede ser un factor desafiante, ya que con frecuencia llega por arriba del 90%. El rango común de humedad durante el evento oscila entre el 75% y el 90%. Estos niveles elevados de humedad pueden influir en la sensación térmica y en la hidratación durante la carrera, añadiendo una capa adicional de complejidad a la preparación y ejecución del maratón.
      Es crucial estar consciente de la posible alta humedad y saber ajustar la hidratación y estrategia de carrera según las condiciones del día. La preparación adecuada para manejar la humedad puede marcar una diferencia significativa en la experiencia y el rendimiento en el Maratón de Chicago.

  4. Requisitos, Consideraciones, e Inscripción 📝

    • Requisitos de Edad 🎂

      • 18 años o más: Debes tener al menos 18 años el día del maratón.
      • Comprobación de la edad: Puede ser necesario presentar una identificación válida con foto para verificar la edad.

    • Consideraciones Generales 🤔

      • Salud: Es recomendable realizar un chequeo médico antes de participar en el maratón, especialmente si tienes alguna condición de salud preexistente.
      • Entrenamiento: Un entrenamiento adecuado y una preparación física son esenciales para completar con éxito el maratón. Nosotros tenemos un equipo de especialistas dedicados a diseñar entrenamientos personalizados para maratón.
      • Equipo: Debes contar con el equipo adecuado, como calzado y ropa de running apropiados.

    • Proceso de Inscripción 🖋️

      • Sitio Oficial: La inscripción se realiza a través del sitio web oficial del Maratón de Chicago.
      • Cuota de Inscripción: Existe una tarifa de inscripción que varía según la fecha y el tipo de entrada (general, caridad, etc.).
      • Sorteo: Si el número de solicitantes excede la capacidad, se puede realizar un sorteo para determinar los participantes.
      • Confirmación: Una vez completada la inscripción, recibirás una confirmación por correo electrónico.

    • Cómo Conseguir un Lugar 🎟️

      • Tiempos de Clasificación: Lograr un tiempo de clasificación en otro maratón puede garantizar un lugar.
        tiempos de clasificación directa para Maratón de Chicago
      • Programas de Caridad: Correr en nombre de una organización benéfica puede ofrecer otra vía de entrada.
      • Paquetes Turísticos: Algunas agencias ofrecen paquetes que incluyen la inscripción al maratón.

    • Posibilidades 🎖️

      • Mejorar Marca Personal: La ruta plana y rápida del Maratón de Chicago ofrece una excelente oportunidad para intentar mejorar tu marca personal.
      • Calificación para Boston: Alcanzar un tiempo específico en Chicago puede permitirte calificar al Maratón de Boston.
      • Experiencia Única: Participar en este evento te brinda la oportunidad de correr junto a atletas de élite y entusiastas del running de todo el mundo.

    • Entrenamiento 🏃‍♀️

      • Consulta Médica: Antes de comenzar, asegúrate de evaluar tu salud con un médico.
      • Base de Acondicionamiento: Considera empezar con carreras más cortas si no has estado corriendo regularmente.
      • Objetivos y Metas Intermedias: Define tus metas y pregúntate qué te impide alcanzarlas hoy. Esto te guiará en la identificación de metas intermedias.
      • Plan de Entrenamiento: Un plan típico dura de 12 a 20 semanas, con un incremento gradual de la distancia.
      • Tipos de Carreras: Incluye carreras cortas y rápidas, de distancia media a ritmo moderado, y carreras largas.
      • Descanso y Recuperación: El descanso es clave para evitar lesiones.
      • Fortalecimiento y Estiramientos: Realiza ejercicios específicos para fortalecer músculos clave y mantener la flexibilidad.
      • Nutrición e Hidratación: Consulta a un nutricionista para adaptar tu dieta a tus necesidades.
      • Entrenamiento Cruzado: Considera actividades como ciclismo o natación para complementar tus carreras.
      • Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a las señales de tu cuerpo y consulta a un profesional si es necesario.

Información para incorporarme al equipo EVEN y recibir entrenamiento personalizado de Maratón

    • Planeación

      • Vuelos ✈️
        Es recomendable que busques tus vuelos tan pronto como hayas recibido la confirmación de tu inscripción para el maratón. Los mejores momentos para comprar los vuelos son después de períodos vacacionales, y por las noches también es donde consigues las tarifas más bajas.
        Es preferible comprar directo con la aerolínea, ya que es más fácil realizar cualquier cambio o reclamación. Depende del país de donde viajes, tu ruta y aerolínea serán distintas. United Airlines y American Airlines tienen base en el aeropuerto de Chicago, por lo que tanto esas aerolíneas como algunas que tengan trato directo con ellas te darán más opciones.
      • Hospedaje 🏨
        El alojamiento en Chicago ofrece una variedad de opciones, muchas de ellas convenientemente ubicadas cerca de la línea de salida y la línea de meta del maratón. Aquí hay algunas recomendaciones destacadas:

        • Chicago Athletic Association: Parte de Hyatt, este elegante hotel ofrece una ubicación excelente y está a solo 5 minutos a pie de la línea de salida.]
        • Hilton Garden Inn Chicago Downtown South Loop: Un hotel moderno y asequible, a 7 minutos de la línea de meta en Chicago.
        • HI Chicago Hostel: Una opción económica con una ubicación céntrica, ideal para quienes buscan un alojamiento asequible cerca de la acción.
        • Congress Plaza Hotel Chicago: Situado cerca de Grant Park, ofrece comodidades clásicas y es una opción popular para los corredores.
        • Best Western Grant Park Hotel: Con vistas a Grant Park y el lago Michigan, este hotel ofrece una ubicación conveniente y cómodas habitaciones.Estas opciones de hospedaje ofrecen una variedad de comodidades y estilos, y están ubicadas en diferentes áreas de la ciudad, brindando conveniencia y confort para los participantes del maratón.

    • Llegaste a Chicago

      1. Qué Hacer en Chicago 🏙️Es posible que desees explorar la ciudad y disfrutar de algunas de la
        s atracciones únicas de Chicago. Aunque como preferencia, recomendamos descansar los días previos a la carrera y hacer turismo después. Algunas recomendaciones:

        • Probar el Deep Dish: Este platillo típico de Chicago es un imperdible. Lo podrás encontrar en pizzerías famosas como UNO Pizzeria, Giordanno’s y Lou Malnati.
        • Correr o andar en bici por la Orilla del Lago Michigan: Ideal para una actividad relajante, puedes correr junto al lago o alquilar una bicicleta por ejemplo en Divvy por 10 dólares el día.
        • Visitar el Acuario: La exposición de medusas en el acuario de la ciudad es una experiencia única.Estas actividades ofrecen una mezcla de experiencias culinarias, recreativas y culturales que tus acompañantes pueden disfrutar mientras estás en Chicago para el maratón, o que puedes explorar tú mismo después del evento.
      2. Transporte 🚇
        Te conviene comprar una tarjeta para el sistema de tránsito público. Es una forma efectiva y económica de moverte, ya que te permite utilizar tanto el metro como los buses. Puedes conseguir tarjetas válidas por 3 o 7 días, y normalmente su precio se ubica alrededor de los 30 dólares.
        Si prefieres viajar en taxi, las apps como Uber o Lyft suelen tener tarifas más accesibles que los taxis normales.
        Es importante tener en cuenta que durante el fin de semana de la maratón, el transporte público y las apps de transporte pueden estar más ocupados de lo usual, así que planifica tus viajes con suficiente antelación.
      3. La Expo 🎟️
        Para participar en el maratón de Chicago, es vital recoger tu paquete de participante antes del día del evento. La Abbott Health & Fitness Expo es el lugar designado para esto, y no habrá oportunidad de recogerlo el mismo día de la carrera. La recomendación es asistir a la expo el jueves o el viernes, ya que los sábados suelen estar más concurridos.
        La expo es grande y tendrás oportunidad de comprar muchos productos interesantes. Evita la tentación de usar cualquier de estos productos que sean nuevos para ti, durante el maratón.

    • Tus Acompañantes 👫

      Si tienes la suerte de contar con la compañía de amigos o familiares en el día de la maratón, es importante que sepan que no podrán acceder a las áreas de inicio y finalización en Grant Park. Estas áreas están reservadas para los participantes con número de participante y para el personal del evento.
      Tras concluir la carrera, hay áreas designadas en Grant Park para reunirse con los corredores. La zona “Runner Reunite” es accesible a través de las entradas en Jackson Drive y Michigan Avenue o en Ida B. Wells Drive.
      La mayoría de los acompañantes optan por alentar a lo largo de Michigan Avenue, donde se puede ver a los corredores en diferentes puntos a lo largo de la ruta de 26.2 millas. Los organizadores del maratón animan a moverse por el recorrido para poder ver a los corredores en múltiples ubicaciones.
      Lugares recomendados para animar:

      • Grand Avenue: Si quieres estar cerca del inicio, este es un buen lugar. Se encuentra entre Columbus Drive y State Street.
      • Lincoln Park: Popular por estar a la mitad del recorrido y tener un ambiente animado con acceso a comida y bebidas.
      • Bank of America Cheer Zone: Este es el punto más cercano a la línea de meta, situado en Michigan Avenue y Roosevelt Road.
      • Hay cuatro zonas específicas para animar a lo largo del recorrido, como la “Shamrock Shuffle Cheer Zone” en Lincoln Park y la “Charity Block Party” cerca de Whitney Young High School.También hay una lista de restaurantes y bares donde los acompañantes pueden ver pasar el maratón y disfrutar de una buena comida o bebida. Algunas opciones incluyen Do-Rite Donuts & Chicken, Intelligentsia Coffee, y Sweet Maple Cafe.
        Recuerda que es mejor planificar con anticipación y hacer reservas, especialmente en lugares populares que se llenan rápidamente durante el fin de semana del maratón.

    • Dónde Comer 🍽️

      Comer adecuadamente es esencial cuando te preparas para el gran día del maratón de Chicago. Aquí te dejo algunas opciones donde podrás disfrutar de una comida rica y bien equilibrada:

      • Gemini: En Lincoln Park, ofrecen una variedad de comidas, entre ellas pollo frito disponible únicamente los domingos.
        Cocina de Comida Verdadera: Este lugar es conocido por platos hechos con ingredientes frescos y de primera calidad.
      • Nonnina: Pizzas cocidas en horno de leña y pastas hechas en casa son las especialidades aquí.
      • Amaru: Además de su cóctel especial Holy Water, también ofrecen un estofado de cola de buey cubano.
      • Bar Goa: Su menú incluye especialidades como Pork Vindaloo Sliders y Butter C
        hicken Croquettes.
      • Cocina LYFE: Desde tazones de atún y quinoa hasta sándwiches frescos, hay algo para todos.
      • Michael Jordan’s Steak House Chicago: Ofrecen opciones de alta gama como el Tuna Poke y un Porterhouse de 34 oz.
      • Burrito Beach: Aquí puedes personalizar tu plato eligiendo entre burritos, tacos y más.
      • Petterino’s: Con platos como Penne a La Vodka y Chicken Parmesan, es ideal para cargar carbohidratos.
      • FireLake Grill House & Cocktail Bar: Ofrecen un Mega Pretzel de 2 libras acompañado de queso para cerveza y mostaza.
        Es altamente recomendable reservar tu lugar antes del fin de semana del maratón, ya que estos sitios tienden a llenarse rápidamente.

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    • El Día del Maratón 🏃‍♀️

      • Transporte 🚇

        El día del evento, el transporte público es la opción más eficiente para llegar a la línea de salida en Grant Park. La mayoría de los corredores y espectadores optan por el metro, ya que varias estaciones están situadas cerca de Grant Park. Es recomendable llegar temprano para evitar las aglomeraciones, ya que muchos estarán en camino al mismo destino. Los taxis y las aplicaciones de transporte como Uber y Lyft también están disponibles, pero ten en cuenta que podrían haber cortes de calle y mucho tráfico, lo que podría retrasar tu llegada.
        Algunas líneas de autobus también ajustan sus rutas y horarios para acomodar a los participantes y espectadores del maratón. Verifica las actualizaciones en la página web oficial o en las redes sociales del evento para estar al tanto.

      • Guardarropa 🎒

        Puedes almacenar pequeños objetos personales o prendas de vestir durante la carrera en tu área de guardarropa designada. Esta área se determina según tu ola y corral de inicio. Tu zona de guardarropa asignada corresponderá con la ola en la que comienzas, así

      • como con el color de tu número
      • Los Corrales de Arranque 🏃‍♂️

        Los corrales se ubican en Grant Park, en la intersección de Columbus Drive y Monroe Street. Es crucial ser puntual, ya que los horarios están muy bien definidos. Aquí tienes la tabla completa de actividades y horarios para el día del evento:
        5:30 a.m. Control de equipo se abre
        5:30 a.m. Corrales abiertos
        7:20 a.m. Salida maratón en silla de ruedas (hombres)
        7:21 a.m. Salida maratón en silla de ruedas (mujeres)
        7:23 a.m. Inicio de la bicicleta de mano
        7:30 a.m. Salida de la ola 1 (roja)
        8:00 a.m. Inicio de la ola 2 (azul)
        8:35 a.m. Inicio de la ola 3 (naranja)
        9:30 a.m. Grant Park abre para los espectadores

        Si te retrasas y llegas tarde a tu corral, tendrás que esperar hasta que se desalojen los corrales anteriores. Así que planifica llegar con tiempo.

      • La porra 🇲🇽
        Si vienes de México y llevas algún elemento que te identifique, el ánimo de la gente en las calles es especialmente emocionante.

    • Consejos y Tácticas 🏃‍♀️🎯

      • Visualiza la Ruta Antes de la Carrera

        Repasa el mapa del recorrido antes del gran día. Familiarízate con las ubicaciones de las estaciones de ayuda, y cómo se divide la ruta en tres partes: norte, oeste y sur.

      • Controla la Velocidad Inicial

        Esta ya te la sabes pero te recuerdo que es bueno evitar empezar muy rápido. Mantén un ritmo moderado al inicio para tener energía al final.

      • ¡Cuidado con el GPS!

        El maratón de Chicago es famoso por una mala recepción de GPS. Esto es por el efecto de “cañon urbano” o la dificultad que tienen los sistemas GPS para recibir señales satelitales de manera precisa en áreas con edificios altos y densos en la ciudad.
        Por eso es recomendable que configures tu reloj para hacer seguimiento manual de cada milla o kilómetro.

      • Aprovecha la Energía del Público

        El ambiente en Chicago es especial. Disfrútalo, pero guarda energía para los kilómetros finales.

      • Mantén un Enfoque Mental Fuerte

        Visualiza tus metas y lo que quieres lograr, especialmente en la segunda mitad de la carrera.
        Cuando pases por momentos difíciles hay varias opciones que te pueden ayudar, dependiendo de tu personalidad. Por ejemplo, puedes recordar las razones por las que estas aquí, recuerda el tiempo que dedicaste a prepararte. Piensa en dos “tus”, uno es quien esta corriendo en este momento y el otro tu es quien hizo todo el entrenamiento. No puedes traicionar todo el trabajo que hizo tu otro yo.
        O puedes optar por formas más simples como contar tus pasos para mantener a tu mente ocupada en algo que no sea la sensación del momento.

      • Prepárate para el Dolor

        No hay forma de evitarlo: un maratón duele. Pero intenta sonreír para cambiar tu estado mental.

      • Enfrenta la Última Cuesta con Determinación

        Una pequeña colina te esperará justo antes de la meta. Mantén un ritmo constante y prepárate para darlo todo en el último tramo.

      • Celebra tu Logro

        Cruzar la meta es un logro significativo. Disfrútalo con tus seres queridos y la comunidad de corredores.

 

Written by Roman Olivera