Ser consistente es una de las características más importantes en el mundo del deporte. El mismo Michael Phelps ha dicho que la diferencia entre los que son buenos y los que son grandiosos es que los segundos hacen las cosas aún cuando no tienen ganas de hacerlas. Tener un alto nivel de constancia significa hacer las cosas de manera regular y constante, lo que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y a alcanzar tus metas deportivas.

Por ejemplo, si eres un corredor de maratón, la consistencia en tu entrenamiento puede ayudarte a mejorar tu tiempo y a completar la carrera más rápido. Esto puede lograrse mediante la Continue reading

Lo que debes saber para hacer tu primer triatlón

Seguramente en tu grupo de amigos, en tu vida hay alguien que te dijo: ¡Es que hago triatlón!
Pero ¿qué es el triatlón? ¿cómo se come? y ¿cómo puedo empezar yo en el triatlón?
Aquí vas a encontrar una guía para entender en qué consiste, desde las distancias a dónde entrenar y qué pasos seguir para que el viaje sea lo mejor posible.

Empecemos por el principio. El triatlón es una disciplina que abarca 3 deportes diferentes que se hacen en continuidad. Comienzas nadando, de ahí te subes a una bici y por último terminas corriendo.

Hay gente que dice que empezó en Francia, otra dice que en San Diego, pero aquí no te queremos aburrir con sus orígenes pero te diremos que hizo su debut olímpico en Sídney 2000 y de ahí es uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años. Eventos como el Mundial de Ironman en Kona y la cobertura que ha hecho CBS de estos eventos le han dado una popularidad inimaginable. Continue reading

La relación entre la cafeína y el deporte tiene un largo historial. Existen estudios formales de la universidad de Cambridge desde inicios del siglo 20 (1906) en donde se buscaba comprender los efectos fisiológicos y psicológicos de la cafeína en el cuerpo humano. Pero fue en los 70s cuando la investigación directamente relacionada con el desempeño deportivo tomo vuelo.
Antes de 2004 la cafeína estaba en la lista de sustancias prohibidas tanto por el Comité Olímpico Internacional (COI) como por la WADA (la agencia mundial anti dopaje), pero después de esa fecha se liberó su uso, lo cual generó una ola de interés por estudiar aún más los efectos de su consumo en relación al desempeño deportivo

En un estudio del Journal of the International Society of Sports Nutrition sobre la relación entre el consumo de cafeína y el desempeño deportivo se encontró lo siguiente: Continue reading

Todos quisiéramos correr más rápido. No importa si entrenas o no, si tienes una mentalidad competitiva o no, correr es una habilidad humana que nos da una sensación de libertad y a todos nos gustaría ser capaces de ser más veloces. ¿Pero cómo podemos lograrlo? En este texto te vamos a compartir cómo correr más rápido en 4 pasos.

Existen factores como nuestras características físicas que están fuera de nuestro control. Hay personas con mayor facilidad para correr que otras pero la intención de este texto es comprender las acciones que podemos tomar deliberadamente parar lograr correr más rápido.

En EVEN trabajamos sobre 4 factores principales para mejorar tu velocidad:

Estructura

Este es el punto más importante de todos por que es el que asegura que cada minuto que dediques a tu preparación vaya dirigido a lograr tu objetivo. La estructura es, sin embargo, el elemento más ignorado por la mayoría de corredores. Correr solo por correr Continue reading