Aparte de recalcar que la única forma de ir mas rápido es ENTRENAR, en este texto la idea es resaltar la importancia de las llantas, presión de aire, posición aerodinámica, y otros factores que impactan directamente la velocidad al rodar.
Cuando rodamos en un terreno relativamente plano tenemos 2 fuerzas principales que vencer para poder avanzar:

• La fricción de las ruedas con el piso
• La fuerza del viento

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El ejercicio de Patada Lateral lo usamos para mejorar la postura y alineación del cuerpo en el agua, para desarrollar una correcta rotación de los hombros y
finalmente para preparar una buena fase de Jalón debajo del agua.
En EVEN recomendamos realizar este “drill” (como otros) con aletas para ayudar a mantener la mejor forma posible y que el ejercicio sea efectivo.

Descripción:

• Una mano va adelante a unos 10 cm de la superficie y con la palma de la mano viendo hacia el piso, la otra va descansando sobre el muslo.

• La cabeza con la vista relajada entre 45 grados hacia adelante y directo al piso, y la respiración lateral (es buen momento para practicar la exhalación debajo del agua)

• Las primeras veces la puedes hacer media alberca de un lado y media del otro.

Posteriormente comienza a hacer 6-1-6 (6 patadas, 1 brazada, 6 patadas) y finalmente termina con una combinación de 6-3-6.

Ver video:

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Aquí compartimos algunas imágenes para mayor claridad: Continue reading