En tu siguiente triatlón es importante que tomes en cuenta estas recomendaciones para evitar problemas en la zona de transición, tanto antes de la competencia como durante el evento.
Semana previa a la competencia:
- Lleva tu bici a servicio por lo menos 1 semana antes para tener tiempo de probar la bici
- Solamente si hay alguna falla de última hora es deseable llevar la bici al servicio la semana del evento.
- ¿Se va a usar wetsuit? ¿ya lo tienes? Asegúrate de llevar vaselina o Body Glide el día de la competencia
- ¿Vas a viajar? ¿Tienes lista tu caja para el viaje o transporte contratado?
- Revisa las políticas de equipaje de la linea aérea con respecto al traslado de tu bicicleta
Día previo (bike check in)
- Llega temprano a dejar tu bici
- Si hay horarios para dejar tu bici según tu numero de competidor, habla/pregunta a quienes llegaron antes pues normalmente es posible entrar antes de tu horario
- Encuentra algún punto de referencia para ubicar la posición de tu bici en el rack (un árbol o un poste por ejemplo)
- Da una última revisada a tu bici (llantas en buen estado, frenos y cambios funcionando bien)
- Saca un poco de aire de tus llantas
- Asegurate que tus porta-anforas están bien apretados
- No dejes nada de valor en tu bici, en la mañana de la competencia lo podrás colocar/instalar
- Si hay pronóstico de lluvia durante la noche, puedes tapar la bici con un plástico largo (especialmente los componentes, sillín y manubrio)
*pregunta a algún oficial de la organización si esta permitido, en ocasiones lo prohiben.
Antes de arrancar
- Llega temprano para evitar estrés previo a la competencia
- Lleva una bomba para no depender de otras personas al inflar tus llantas
- si tienes acompañantes déjales la bomba a ellos
- en algunos eventos te permiten dejar la bomba en el guardarropa
- Revisa que tu bici este tal como la dejaste el dia anterior.
- Infla tus llantas/tubulares
- Asegura que tus ruedas giren libremente
- Frena ambas ruedas y asegurate que los frenos regresan a su posición original sin quedarse pegados
- Coloca tus cambios en la estrella grande (adelante) y a la mitad del cassette (atrás) o en un cambio que te permita comenzar a pedalear fácilmente pero siempre en la estrella grande. Para evitar que se te caiga la cadena en plena zona de transición
- Coloca una toalla pequeña a un lado de tu bici
- Sobre la toalla deja en la parte de atrás tus cosas para correr y adelante tus cosas para la bici (suponiendo que es una sola zona de transición)
- Sobre la toalla coloca:
- Equipo para correr:
- Tenis
- Calcetines (si quieres correr sin calcetines te recomendamos entrenar así algunas veces antes del evento)
- Cinturón con número de competidor
- Fuel Belt o similar (en caso de usarlo)
- Gorra
- Alimentación/hidratación
- Botella con agua para limpiarte los pies en caso de que pises tierra o piedras, antes de ponerte los tenis
- Equipo para rodar:
- Casco con lentes adentro (otra opción es sobre la bici)
- Zapatillas (si no las dejas instaladas en la bici)
- Calcetines (en caso de necesitarlos)
- Alimentación y/o hidratación que vayas a llevar en tu trisuit
- Equipo para correr:
- Sobre la bici coloca:
- Caso con lentes adentro (otra opción es sobre la toalla)
- Zapatillas sobre los pedales (otra opción es sobre la toalla)
- Alimentación (ej: geles) sobre la bici o dentro de una bolsa
- Hidratación (botes de agua/electrolito/nutrición) según tu estrategia
- Sobre la toalla coloca:
- Wetsuit. Póntelo entre 10 y 15 min antes del arranque (máximo). Si lo tienes demasiado tiempo puesto puedes comenzar a deshidratarte
- Asegurate de ponerte vaselina o Body Glide en las axilas y cuello especialmente.
- Gorra y goggles. Usa los goggles abajo de la gorra para evitar que se te caigan en caso de algun contacto con otro competidor
Saliendo de nadar
- Mientras corres al salir del agua quitate los goggles y la gorra, tomalos en una misma mano.
- Si usaste wetsuit, quitate la parte superior del wetsuit (con gorra y goggles en una mano)
- La gorra y goggles quedan atrapados en la manga de tu wetsuit y con eso tienes una cosa menos en que pensar.
- Llegando a tu bici termina de quitarte el wetsuit y dejalo abajo de tu bici (no lo avientes, se puede perder y te pueden multar con tiempo)
- Toma los lentes que están dentro del casco y pontelos, seguidos del casco
- Asegurate de abrochar el casco
- Montaje
- Corre con la bici a un lado tuyo (toma el sillin con tu mano derecha para este ejemplo, o izq si eres zurd@). Tu cadera va a un lado del sillin
- Cuando pases la linea de montaje, adelántate unos metros mas antes de montarte y oríllate para no estar en el camino de los de atrás
- Toma el manubrio mientras sigues avanzando a pie
- Da un salto y sube a la bici o
- Coloca el pie izquierdo sobre el pedal izquierdo
- Pasa tu pie derecho por arriba del sillín y termina sentad@ sobre la bici. TODO esto tomando el manubrio con ambas manos
- Para y sube a la bici fuera del camino de los demás competidores
- Si tus zapatillas estaban colocadas sobre la bici, espera a que tengas buen momentum antes de meter los pies en las zapatillas.
Regresando de rodar
- Si vas a dejar las zapatillas en la bici, es importante que saques los pies de ellas 100m antes de llegar a la zona de desmonte
- Baja de la bici antes de la linea de desmonte
- Corre con tu bici a un lado y colocala sobre el rack en tu lugar designado
- Quitate el casco
- Ponte tus tenis (y calcetines si los usas)
- Ponte el cinturón con numero de competidor si no lo hiciste antes de rodar
- Recuerda llevar tu hidratación/nutrición
- ¡Toma tu gorra y a correr!
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