En tu siguiente triatlón es importante que tomes en cuenta estas recomendaciones para evitar problemas en la zona de transición, tanto antes de la competencia como durante el evento.

Semana previa a la competencia:

• Lleva tu bici a servicio por lo menos 1 semana antes para tener tiempo de probar la bici
• Solamente si hay alguna falla de última hora es deseable llevar la bici al servicio la semana del evento.
• ¿Se va a usar wetsuit? ¿ya lo tienes? Asegúrate de llevar vaselina o Body Glide el día de la competencia
• ¿Vas a viajar? ¿Tienes lista tu caja para el viaje o transporte contratado?
  • Revisa las políticas de equipaje de la linea aérea con respecto al traslado de tu bicicleta

Día previo (bike check in)

• Llega temprano a dejar tu bici
  • Si hay horarios para dejar tu bici según tu numero de competidor, habla/pregunta a quienes llegaron antes pues normalmente es posible entrar antes de tu horario
• Encuentra algún punto de referencia para ubicar la posición de tu bici en el rack (un árbol o un poste por ejemplo)
• Da una última revisada a tu bici (llantas en buen estado, frenos y cambios funcionando bien)
• Saca un poco de aire de tus llantas
• Asegurate que tus porta-anforas están bien apretados
• No dejes nada de valor en tu bici, en la mañana de la competencia lo podrás colocar/instalar
• Si hay pronóstico de lluvia durante la noche, puedes tapar la bici con un plástico largo (especialmente los componentes, sillín y manubrio)
  *pregunta a algún oficial de la organización si esta permitido, en ocasiones lo prohiben.

Antes de arrancar

• Llega temprano para evitar estrés previo a la competencia
• Lleva una bomba para no depender de otras personas al inflar tus llantas
  • si tienes acompañantes déjales la bomba a ellos
  • en algunos eventos te permiten dejar la bomba en el guardarropa
• Revisa que tu bici este tal como la dejaste el dia anterior.
• Infla tus llantas/tubulares
• Asegura que tus ruedas giren libremente
• Frena ambas ruedas y asegurate que los frenos regresan a su posición original sin quedarse pegados
• Coloca tus cambios en la estrella grande (adelante) y a la mitad del cassette (atrás) o en un cambio que te permita comenzar a pedalear fácilmente pero siempre en la estrella grande. Para evitar que se te caiga la cadena en plena zona de transición
• Coloca una toalla pequeña a un lado de tu bici
• Sobre la toalla deja en la parte de atrás tus cosas para correr y adelante tus cosas para la bici (suponiendo que es una sola zona de transición)
  • Sobre la toalla coloca:
    • Equipo para correr:
      • Tenis
      • Calcetines (si quieres correr sin calcetines te recomendamos entrenar así algunas veces antes del evento)
      • Cinturón con número de competidor
      • Fuel Belt o similar (en caso de usarlo)
      • Gorra
      • Alimentación/hidratación
      • Botella con agua para limpiarte los pies en caso de que pises tierra o piedras, antes de ponerte los tenis
    • Equipo para rodar:
      • Casco con lentes adentro (otra opción es sobre la bici)
      • Zapatillas (si no las dejas instaladas en la bici)
      • Calcetines (en caso de necesitarlos)
      • Alimentación y/o hidratación que vayas a llevar en tu trisuit
  • Sobre la bici coloca:
    • Caso con lentes adentro (otra opción es sobre la toalla)
    • Zapatillas sobre los pedales (otra opción es sobre la toalla)
    • Alimentación (ej: geles) sobre la bici o dentro de una bolsa
    • Hidratación (botes de agua/electrolito/nutrición) según tu estrategia
• Wetsuit. Póntelo entre 10 y 15 min antes del arranque (máximo). Si lo tienes demasiado tiempo puesto puedes comenzar a deshidratarte
  • Asegurate de ponerte vaselina o Body Glide en las axilas y cuello especialmente.
• Gorra y goggles. Usa los goggles abajo de la gorra para evitar que se te caigan en caso de algun contacto con otro competidor

Saliendo de nadar

• Mientras corres al salir del agua quitate los goggles y la gorra, tomalos en una misma mano.
• Si usaste wetsuit, quitate la parte superior del wetsuit (con gorra y goggles en una mano)
• La gorra y goggles quedan atrapados en la manga de tu wetsuit y con eso tienes una cosa menos en que pensar.
• Llegando a tu bici termina de quitarte el wetsuit y dejalo abajo de tu bici (no lo avientes, se puede perder y te pueden multar con tiempo)
• Toma los lentes que están dentro del casco y pontelos, seguidos del casco
• Asegurate de abrochar el casco
• Montaje
  • Corre con la bici a un lado tuyo (toma el sillin con tu mano derecha para este ejemplo, o izq si eres zurd@). Tu cadera va a un lado del sillin
  • Cuando pases la linea de montaje, adelántate unos metros mas antes de montarte y oríllate para no estar en el camino de los de atrás
  • Toma el manubrio mientras sigues avanzando a pie
    • Da un salto y sube a la bici o
    • Coloca el pie izquierdo sobre el pedal izquierdo
      • Pasa tu pie derecho por arriba del sillín y termina sentad@ sobre la bici. TODO esto tomando el manubrio con ambas manos
    • Para y sube a la bici fuera del camino de los demás competidores
  • Si tus zapatillas estaban colocadas sobre la bici, espera a que tengas buen momentum antes de meter los pies en las zapatillas.

Regresando de rodar

• Si vas a dejar las zapatillas en la bici, es importante que saques los pies de ellas 100m antes de llegar a la zona de desmonte
• Baja de la bici antes de la linea de desmonte
• Corre con tu bici a un lado y colocala sobre el rack en tu lugar designado
• Quitate el casco
• Ponte tus tenis (y calcetines si los usas)
• Ponte el cinturón con numero de competidor si no lo hiciste antes de rodar
• Recuerda llevar tu hidratación/nutrición
• ¡Toma tu gorra y a correr!

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