Blog Even - Biblioteca de deportes de Endurance (triatlón, running, ciclismo)
  • Home
  • Contacto
Home
Contacto
  • Home
  • Contacto
Blog Even - Biblioteca de deportes de Endurance (triatlón, running, ciclismo)
Natación, Triatlón, Videos

¿Triatlón en Alberca?

Muchos triatlones locales en los cuales muchos de nosotros tenemos oportunidad de participar de manera regular, tienen la particularidad de que la etapa de natación se hace en una alberca. La forma en que estos eventos funcionan es con el método contrarreloj en el cual la salida se hace cada 5 o 10 segundos en una fila que esta organizada por tiempos de registro en donde el competidor que sale en primer lugar es quien, en papel, nada más rápido. La realidad es que muchas gente se registra con tiempos mas rápidos de los que en realidad puede realizar y eso provoca que la dinámica en la alberca se vuelva complicada.

Una estrategia que te puede servir para evitar el tráfico en cada pared es hacer un toque rápido y pasar por debajo del carril rápidamente como mostramos en el siguiente video:

2 agosto, 2016by Roman Olivera
Carrera - Running, Preguntas Frecuentes, Videos

Entrenamiento en base a ¿Pulso o Paso?

► Video al final del texto

En EVEN usamos zonas de entrenamiento para lograr un entrenamiento más efectivo. Entrenar sin seguir parámetros específicos de intensidad en cada etapa de tu entrenamiento es desperdiciar gran parte del esfuerzo que realizas al entrenar. Pero hay diferentes formas de definir la intensidad con la cual debes realizar una repetición específica: ritmo cardiaco, paso, potencia, esfuerzo percibido.

En esta entrada nos concentramos en una pregunta común que los coaches de EVEN recibimos constantemente, ¿cuál es la diferencia entre entrenar con paso o con pulso?. Esta pregunta aplica en los entrenamientos de carrera (running cómo se ha popularizado en los últimos años) y la respuesta sencilla es que tu cuerpo se comporta de diferente forma al realizar un esfuerzo basado en paso en comparación a uno basado en pulso. Por ejemplo, correr un kilometro en pulso de Zona 3 implica que correrás una buena parte de ese kilometro en pulsos más bajos a tu Zona 3 pues el ritmo cardiaco se ajusta lentamente a los requerimientos del cuerpo y tarda en llegar a ese rango de Zona 3 de manera que el paso en ese kilometro será variado, mientras que ese mismo kilometro en Zona 3 de PASO será corrido en un paso parejo aún cuando el pulso llegue a Zona 4 o se mantenga en Zona 2. En cada caso nos importa generar reacciones distintas en tu cuerpo.

Continue reading

27 julio, 2016by Roman Olivera
Ciclismo, Tips

Ya Tengo Potenciometro ¿y ahora?

Si invertiste cientos o miles de dólares en comprar un potenciometro, ¿por qué no sacarle provecho?
Existen algunas acciones técnicas que se deben hacer para que tu potenciometro funcione adecuadamente y no te arroje datos basura que de nada te sirven.
Continuamente vemos errores u omisiones básicas que para efectos prácticos tiran por la borda la inversión realizada al comprar el potenciometro. Aquí te compartimos los consejos más importantes para aprovechar al máximo tu potenciometro y los datos que éste te arrojará.
¿Por qué entrenar con potencia?
Al usar un potenciometro dejamos de adivinar que tan bien ha funcionado el entrenamiento que hemos realizado.
Todo proceso tiene una Entrada (Input) y una Salida (Output). En ese sentido podemos comparar el entrenamiento con frecuencia cardiaca al entrenamiento con potencia.
Mientras que la frecuencia cardiaca nos da un indicador relativo de la respuesta de tu cuerpo al esfuerzo realizado (la Entrada al proceso), la potencia es un valor absoluto que mide la Salida del proceso. Es decir la potencia nos indica el resultado del esfuerzo realizado (pulso).
Términos que debes conocer 
Una vez que tienes tu nuevo potenciómetro es importante conocer el significado de los siguientes términos:

Continue reading

17 mayo, 2016by Roman Olivera
Ciclismo, Tips

El Riesgo de Viajar con tu Bicicleta

“¡Me fue excelente hasta que se rompió mi desviador!”
“La competencia se acabó para mi cuando el manubrio se giro, perdí el control y me caí”
“No pude correr bien por el dolor de espalda. Después me di cuenta que la altura del sillín quedó mal después de armar la bici”

Estas historias se escuchan cada fin de semana en alguna competencia alrededor del mundo, pero la mayoría de ellas podría ser prevenida tan solo realizando una revisión básica de la bicicleta después de armarla, aún cuando haya sido un excelente mecánico el que la armó. Los mecánicos de las empresas transportistas o que son parte del servicio del evento regularmente son muy profesionales pero también pueden cometer errores involuntarios y solo tu serás la persona con interés absoluto por que tu bicicleta este en perfectas condiciones para la competencia. Para tener certeza de la integridad de tu bicicleta te recomendamos las siguientes acciones.

Antes de enviar o transportar la bicicleta: Continue reading

8 abril, 2016by Roman Olivera
Page 1 of 71234»...Last »

Recent Posts

Guía Completa sobre Correr después de los 40: Beneficios y Desafíos

Guía Completa sobre Correr después de los 40: Beneficios y Desafíos

Cómo Respirar Mientras Corres: Guía Práctica para Mejorar tu Rendimiento

La Guía Completa para el Maratón de Chicago

La Guía Completa para el Maratón de Chicago

Categorías

  • Bootcamp de programación
  • Carrera – Running
  • Ciclismo
  • Competencia
  • Destacado
  • Entrenamiento
  • Especialistas
  • General
  • Historias
  • Natación
  • Notas
  • Noticias EVEN
  • Nutrición
  • Preguntas Frecuentes
  • Sports Business
  • Tips
  • Triatlón
  • Tutorial
  • Videos


© 2018 copyright PREMIUMCODING // All rights reserved // Privacy Policy
Brixton was made with love by Premiumcoding.