Si estas en proceso de mejorar tu técnica de nado, debes tomar en cuenta que la flotación es el elemento más importante a considerar. Aprender a flotar y controlar tu cuerpo en el agua es crítico para lograr un buen estilo de nado.

En el siguiente video te compartimos el ejercicio de Flotación Horizontal que puedes usar para practicar tu flotación. Continue reading

Uno de los retos mas grandes al nadar en aguas abiertas es ubicarnos y saber hacia donde debemos de nadar. Si no sabemos navegar y recuperarnos después de alguna distracción como un golpe con otro nadador, una ola o cuando salimos del embudo que se hace al dar la vuelta en una boya, entonces estamos en riesgo de desviarnos y terminar nadando mucho más de lo que deberíamos de nadar si lo hiciéramos en linea recta. Continue reading

El drill de Patada Lateral lo usamos para mejorar la postura y alineación del cuerpo en el agua, para desarrollar una correcta rotación de los hombros y finalmente para preparar una buena fase de Jalón debajo del agua.
En EVEN recomendamos realizar este drill (como otros) para ayudar a mantener la mejor forma posible y que el ejercicio sea efectivo.
Una mano va adelante a unos 10 cm de la superficie y con la palma de la mano viendo hacia el piso, la otra va descansando sobre el muslo.
La cabeza con la vista a 45 grados hacia adelante hacia el piso y la respiración lateralmente (es buen momento para practicar la exhalación debajo del agua)
Las primeras veces se hada media alberca de un lado y media del otro
Después comenzaremos a hacer 6-1-6 (6 patadas, 1 brazada, 6 patadas) y finalmente terminaremos con una combinación de 6-3-6.

Ver video: Continue reading

El ejercicio de Patada Lateral lo usamos para mejorar la postura y alineación del cuerpo en el agua, para desarrollar una correcta rotación de los hombros y
finalmente para preparar una buena fase de Jalón debajo del agua.
En EVEN recomendamos realizar este “drill” (como otros) con aletas para ayudar a mantener la mejor forma posible y que el ejercicio sea efectivo.

Descripción:

• Una mano va adelante a unos 10 cm de la superficie y con la palma de la mano viendo hacia el piso, la otra va descansando sobre el muslo.

• La cabeza con la vista relajada entre 45 grados hacia adelante y directo al piso, y la respiración lateral (es buen momento para practicar la exhalación debajo del agua)

• Las primeras veces la puedes hacer media alberca de un lado y media del otro.

Posteriormente comienza a hacer 6-1-6 (6 patadas, 1 brazada, 6 patadas) y finalmente termina con una combinación de 6-3-6.

Ver video:

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