Si hoy fuera a competir ¿cuáles serían las razones por las cuales no lograría el resultado que deseo? La respuesta a esa pregunta son los impedimentos que debes identificar para poder desarrollar un buen plan de entrenamiento.

Un error común es buscar recetas inmediatas a los retos que enfrentamos. Por ejemplo si deseas bajar tu tiempo de 10k de 45 minutos y tu mejor marca es de 48 minutos una receta inmediata que escuchamos seguido podría ser “necesito correr más” o “tengo que hacer más días de trabajo de pista” en fin cada quien sus recetas pero el punto es que al hacer esto estas eliminando todo el proceso que te llevará de manera más certera a las acciones que en tu caso específico debes hacer día con día para lograr el objetivo planteado.

Una vez que conozcas tus impedimentos podemos definir metas concretas que finalmente se transformaran en acciones que puedes controlar y dar seguimiento de manera diaria. Esa es la búsqueda en este proceso, encontrar las acciones específicas y de corto plazo que me llevarán al éxito en el mediano y largo plazo.

En el siguiente video nuestros fundadores Emilio Flores y Román Olivera hablan a fondo del tema y explican como puedes realizar este proceso de manera sencilla. Durante el video verás referencias a 3 recursos cuyos enlaces aquí te compartimos:

1. Video # 1 de esta serie “Cómo Definir tus Objetivos esta Temporada“
2. Formato para definir tus Metas Anuales 
3. Bitácora de resultados/eventos 

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En EVEN puedes olvidarte de los entrenamientos sin fin.

Es entendible que a muchos nos gusten los entrenamientos “épicos” que nos dejan a medio morir por varios días. Pero en EVEN preferimos dejar esa sensación de LOGRO para el día de la competencia y aprovechar mucho mejor tu tiempo para realizar una preparación con mayor base técnica.

El aumento de volúmenes (kilómetros, horas, etc) es solo un recurso de tantos que existen para aumentar una carga de entrenamiento y lograr una mejor preparación. Si la única opción para mejorar fuera aumentar las horas que estas entrenando hace mucho se hubieran dejado de romper los records.

Una frase muy común entre corredores y triatletas en EVEN, especialmente los que recientemente se unieron al equipo, es “no he corrido suficiente” para mi siguiente competencia. La mayoría de los sistemas de entrenamiento recurre a las distancias como parámetro de preparación pero en EVEN usamos cargas de entrenamiento basadas en “Training Stress Score” (TSS) lo cual nos permite evitar recurrir a entrenamientos infinitos para lograr una buena ejecución en una competencia de larga distancia como un maratón.