“Exhala de una forma muy relajada y hazlo consciente, hazlo a propósito, date cuenta que estas realizando una exhalación lenta”

Combinar la técnica de respiración del yoga en la natación te ayudará a mantenerte calmado y tener una mayor posibilidad de realizar un buen movimiento. Además te ayudará a tener una mejor biomecánica, para mejorar tu estilo de natación.

Aprendo cómo, aquí:

“Estás entrenando a tu mente a no acabar, a cortarte antes. ¿Y qué pasa? Llega el día de la competencia para el cual estás entrenando y ahora si llega el momento de ir por esa energía adentro de ti que te va a hacer seguir, que te va a hacer no caminar, que te va hacer llegar a la meta y tu mente esta preparada para parar no para seguir, está preparada para para antes de terminar”

Cada vez que no terminas tus intervalos, estás entrenando perfecto para no terminar las cosas.

En este video el Head Coach y Cofundador Román Olivera te explica porque no deberías estar terminando tus intervalos antes de tiempo. ¡No te lo pierdas!

El drill de Patada Lateral lo usamos para mejorar la postura y alineación del cuerpo en el agua, para desarrollar una correcta rotación de los hombros y finalmente para preparar una buena fase de Jalón debajo del agua.
En EVEN recomendamos realizar este drill (como otros) para ayudar a mantener la mejor forma posible y que el ejercicio sea efectivo.
Una mano va adelante a unos 10 cm de la superficie y con la palma de la mano viendo hacia el piso, la otra va descansando sobre el muslo.
La cabeza con la vista a 45 grados hacia adelante hacia el piso y la respiración lateralmente (es buen momento para practicar la exhalación debajo del agua)
Las primeras veces se hada media alberca de un lado y media del otro
Después comenzaremos a hacer 6-1-6 (6 patadas, 1 brazada, 6 patadas) y finalmente terminaremos con una combinación de 6-3-6.

Ver video: