“Exhala de una forma muy relajada y hazlo consciente, hazlo a propósito, date cuenta que estas realizando una exhalación lenta”

Combinar la técnica de respiración del yoga en la natación te ayudará a mantenerte calmado y tener una mayor posibilidad de realizar un buen movimiento. Además te ayudará a tener una mejor biomecánica, para mejorar tu estilo de natación.

Aprendo cómo, aquí:

El drill de Patada Lateral lo usamos para mejorar la postura y alineación del cuerpo en el agua, para desarrollar una correcta rotación de los hombros y finalmente para preparar una buena fase de Jalón debajo del agua.
En EVEN recomendamos realizar este drill (como otros) para ayudar a mantener la mejor forma posible y que el ejercicio sea efectivo.
Una mano va adelante a unos 10 cm de la superficie y con la palma de la mano viendo hacia el piso, la otra va descansando sobre el muslo.
La cabeza con la vista a 45 grados hacia adelante hacia el piso y la respiración lateralmente (es buen momento para practicar la exhalación debajo del agua)
Las primeras veces se hada media alberca de un lado y media del otro
Después comenzaremos a hacer 6-1-6 (6 patadas, 1 brazada, 6 patadas) y finalmente terminaremos con una combinación de 6-3-6.

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