En algunos de tus entrenamientos aparece la opción de realizar tus intervalos en base a pulso o en base a ritmo, hay muchas razones por lo que esto puede pasar, es por eso que en EVEN utilizamos los dos métodos dentro de tu plan de entrenamiento, aquí en este video Román Olivera nos explica la razón de ser de estas dos maneras de realizar y medir tus intervalos

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La medición de intensidad durante un entrenamiento o competencia es muy importante. Conocer hasta donde eres capaz de hace un esfuerzo muy intenso y por cuánto tiempo puede ser la diferencia entre ganar y reventarte a media competencia, entre lograr tu record personal y obtener una de tus peores marcas o incluso entre lesionarte o no. Pero no todos contamos con dispositivos que midan nuestro ritmo cardiaco, velocidad, distancia recorrida o incluso la potencia en vatios que hemos generado. Por eso es importante poder contar con una forma de ejecutar los entrenamientos o competencias que no dependa de la tecnología que tengamos a nuestra disposición.

Si bien no se tiene una métrica exacta por lo menos siguiendo la escala de Esfuerzo Percibido se tiene un objetivo y una medición que aunque no es exacta por depender, como su nombre lo indica, de la percepción es una guía muy conveniente para evitar dejar las cosas a la suerte. El entrenamiento bajo la escala de Esfuerzo Percibido es un excelente punto de entrada para

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Lo que no se mide no se puede mejorar. Por eso es que Entrenar sin zonas es dejar las cosas a la suerte, es un volado. Si no entrenas con zonas estas perdiendo una gran oportunidad.

LAS ZONAS son rangos de intensidad medidos con ritmo Cardiaco, potencia (watts) o incluso paso. Se entiende que no todos

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En EVEN usamos zonas de entrenamiento para lograr un entrenamiento más efectivo. Entrenar sin seguir parámetros específicos de intensidad en cada etapa de tu entrenamiento es desperdiciar gran parte del esfuerzo que realizas al entrenar. Pero hay diferentes formas de definir la intensidad con la cual debes realizar una repetición específica: ritmo cardiaco, paso, potencia, esfuerzo percibido.

En esta entrada nos concentramos en una pregunta común que los coaches de EVEN recibimos constantemente, ¿cuál es la diferencia entre entrenar con paso o con pulso?. Esta pregunta aplica en los entrenamientos de carrera (running cómo se ha popularizado en los últimos años) y la respuesta sencilla es que tu cuerpo se comporta de diferente forma al realizar un esfuerzo basado en paso en comparación a uno basado en pulso. Por ejemplo, correr un kilometro en pulso de Zona 3 implica que correrás una buena parte de ese kilometro en pulsos más bajos a tu Zona 3 pues el ritmo cardiaco se ajusta lentamente a los requerimientos del cuerpo y tarda en llegar a ese rango de Zona 3 de manera que el paso en ese kilometro será variado, mientras que ese mismo kilometro en Zona 3 de PASO será corrido en un paso parejo aún cuando el pulso llegue a Zona 4 o se mantenga en Zona 2. En cada caso nos importa generar reacciones distintas en tu cuerpo.