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La medición de intensidad durante un entrenamiento o competencia es muy importante. Conocer hasta donde eres capaz de hace un esfuerzo muy intenso y por cuánto tiempo puede ser la diferencia entre ganar y reventarte a media competencia, entre lograr tu record personal y obtener una de tus peores marcas o incluso entre lesionarte o no. Pero no todos contamos con dispositivos que midan nuestro ritmo cardiaco, velocidad, distancia recorrida o incluso la potencia en vatios que hemos generado. Por eso es importante poder contar con una forma de ejecutar los entrenamientos o competencias que no dependa de la tecnología que tengamos a nuestra disposición.
Entrenar en base a Esfuerzo Percibido (EP) NO es lo mismo que entrenar al azar
Si bien no se tiene una métrica exacta por lo menos siguiendo la escala de Esfuerzo Percibido se tiene un objetivo y una medición que aunque no es exacta por depender, como su nombre lo indica, de la percepción es una guía muy conveniente para evitar dejar las cosas a la suerte. El entrenamiento bajo la escala de Esfuerzo Percibido es un excelente punto de entrada para
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